“宝鸡市疾控中心提示：雾霾天您应观察这些健康防护知识”

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随着冬天的到来

雾霾天气再次打开

雾霾不仅降低了能见度。

危害城乡广大居民的健康

宝鸡市疾病预防控制中心

温馨提示如下

雾霾由二氧化硫、氮氧化物、可吸入微粒组成，前两个是气态污染物，最后一个微粒是加剧雾霾天气污染的主要原因，与雾霾结合，使天空瞬间变暗。

雾霾中的有害物质对人体呼吸系统、心血管系统、血液系统和生殖系统等造成健康危害。

老人、孕妇、儿童、室外工作人员、呼吸系统疾病和心血管病等人群是雾霾危害易感人群，这些人群在雾霾中应特别重视防护。

那么，在雾霾天，我们应该如何进行个人健康保护呢？

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合理的饮食

雾霾天，广大居民要清淡饮食，多吃新鲜蔬菜水果，多喝白开水，比较有效地补充维生素。 特别应多吃鸭梨，润肺祛干，祛痰止咳，保护人体呼吸道。

/ S2/2

无法打开门窗

据悉，关闭门窗后，室内的pm2.5浓度将减少30%左右。 广大居民可以在家中阳台、客厅、卧室等室内适当位置放置吸附能力较强的绿色植物，也可以采用空气净化器，但需要注意更换过滤器。

/ S2/3

减少室外活动

雾霾爆发期间，许多居民必须减少户外活动，减轻雾霾环境下的暴露程度，减少雾霾中有害物质的吸入，减少雾霾对人体健康的危害。 特别是患有基础性疾病的老年人和鼓励低的孩子，尽量减少室外活动。

/ S2/4

改善个人卫生

雾霾天气外出回家时，进屋前要先把外面的兜帽等蒙上灰尘，不要带灰尘回家。 其次，进入家庭后，及时用清水冲洗脸部和鼻腔，将有害物质的附着、吸入及健康危害降到最低。

/ S2/5

科学家庭的清洁

雾天放晴的时候，家里要多擦打扫。 用湿拖把好好擦拭室内地面，可以达到室内清洁的目的。 采用加湿器或把毛巾弄湿暖气，可以吸附一部分灰尘。 另外，对家庭内的空调、通风等设施的过滤器清洗进行了观察。 必须长时间关闭室内门窗，天气晴朗时，及时开窗通风。

6

外出保护

外出防护。 雾霾天在室外活动时，应该“短平快”，短暂停留，和平呼吸，小步走。 外出时必须戴口罩、戴帽子、穿长袍，做好个人防护。

7

隐形眼镜较少

隐形眼镜容易使眼睛角膜缺氧，在阴天，许多有害颗粒刺激泪膜，泪液蒸发过强，导致眼睛干燥、眼睛模糊等问题，伤害角膜和结膜。

保持心情舒畅

加强身体训练

用健康的体魄拥抱美丽的生活

(来源:宝鸡卫生健康微信公众平台)

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