“宝鸡人观察！这6种夏季水果，吃太多易伤身，尤其是第一种”

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在火辣辣的夏天

甘甜多汁的水果很有魅力

富含维生素、矿物质

可以补充失去的水分

但是，并不是所有的水果都多吃比较好

吃了某种水果之后

如果意识到自己莫名其妙地出现了

喉咙痛、牙痛、嘴角起泡等症状

那个可能上火了

啊，水果明明看起来不像容易着火的食物，

为什么吃了会生气？

水果有不同的“属性”。 吃东西要看体质

在谈水果之前，让我先解释一下“上火”的意思。

其实，我们日常生活中所说的“上火”，来源于中医对病症的大致说法，意味着人体阴阳失调、内火旺盛。

现代医学中没有“上火”的说法，多用于与炎症有关的意义上。 例如，口腔“上火”，现代医学解释为维生素b2缺乏引起的口炎可能是维生素c缺乏。

俗话说“桃养人，杏伤人，将死者埋在李子树下”。 如果“上火”，就是“/s2/”寒性、温性、热性这一点。 “属性”不同的水果也适合体质不同的人。

寒性:纤维丰富，有清热止渴的作用，脾胃虚寒者易腹泻

温性:最能养人，温热补益，祛寒补虚，适合大多数人。

热性:糖分高，吃了容易上火，便秘者、容易上火者、孕妇、孩子很少。

6种“上火”水果

夏天一到，

市场上有许多种类的应季水果上市

尝尝看是好的，但吃多了会上火！

到底那个季节的水果吃多了容易上火吗？

荔枝，龙眼

症状:扁桃体炎、咽炎

“一只荔枝三把火”易燃水果清单上当然荔枝不能少。 龙眼性温是夏天的热水果之一，但吃多了会上火。

一次不吃过量的荔枝和龙眼，喉咙就会干、痛，是因为它们的糖度高、热量高。 荔枝中约含有20%的果糖，相当于每吃一口荔枝就喝一口糖水。 龙眼含总糖12%~23%，葡萄糖26.91%。

食用指南

荔枝:一天吃五瓶最好。 最多10瓶。 荔枝蘸上淡盐水后，可以放入冰箱冷藏，或者在食用前后喝绿豆汤或凉茶等加热饮料。

龙眼:一天吃10~20个就行了。 在龙眼中加入菊花、西洋参同食，可以改善上火的症状，另外，制作龙眼干比较不上火。

菠萝，芒果

症状:过敏、腹部膨胀

有些人吃菠萝和芒果会出现过敏症状，为什么呢？这两种水果除了个体是过敏体质外，还是致敏食品。

菠萝中含有糖苷，对人的皮肤、口腔粘膜有刺激性，吃未解决的生菠萝时，口腔会发痒。 另外，有些人对菠萝中的蛋白酶有过敏反应。

芒果含有单烃基和烃基苯，对皮肤粘膜有刺激作用，在接触、食用时容易引起接触性皮炎。

芒果湿热，富含蛋白质、糖分，多吃可引起糖分代谢异常引起腹胀。

食用指南

菠萝: 每天切3个以下菠萝，泡在盐水中30分钟后食用，可获得脱敏效果。 另一种方法是将切好的菠萝放入热水中煮，用100℃的热水破坏90%的菠萝蛋白酶、糖苷。

芒果: 每天不超过3个，孕妇不超过2个； 建议吃完后漱口、洗脸，将留在嘴边、脸上的芒果汁弄干净。

菠萝蜜，榴莲

症状:青春痘、干热

痘痘通常与吃太多高糖、高脂的食物有关。 不要认为雪糕、火锅等吃多了会长痘痘。 其实吃含糖量高的热带水果也会长痘痘。

另一方面，菠萝和榴莲的糖度在15%以上，粉刺、粉刺、皮肤不好的人在畦畔容易减少饭量。 而这两种水果营养丰富，吃多了肠胃不能完全吸收，容易发热。

食用指南

菠萝:一天吃100克~ 300克。 吃之前用盐水泡10分钟，可以缓解上火。

玫瑰:一天不能超过100克。 配合山竹吃，达到降火的目的，用榴莲壳煮盐水，煮汁也可以烧熟。

这样吃水果更健康

虽说水果很健康

但是很多人犯了吃水果的误区

水果越吃越不健康

水果是饭前吃还是饭后吃？

建议饭后1小时吃水果。 这段时间不会影响肠胃的正常消化和吸收。 呼吁减肥的朋友可以通过饭前吃来减少饮食的摄取量。

观察: 山楂、葡萄、石榴等酸性水果，吃饭前最好不要吃。 因为空腹时，它们所含的单宁与胃酸发生反应，容易凝固，增加结石的风险。

在减肥中，可以吃水果代替主食吗？

不建议用水果代替主食。

水果的营养大部分是碳水化合物(单纯碳)，人体容易吸收，但是饱腹感不好，容易饿。 这样的话，卡路里不会被消耗，减肥的效果也不好。

其次，如果用水果代替主食，身体容易受伤，出现胃病、内分泌失调等症状。 减肥应该适当减少热量的摄取，配合运动燃烧脂肪，减少脂肪。

水果坏了一部分，还能吃吗？

很多人认为水果局部腐烂，但只要削掉腐烂的部分，就可以继续吃下去。 其实，水果腐烂、破碎的面积再小，也不让吃。

因为如果水果发霉，细菌会慢慢渗透，扩散到水果的其他部分，不利于健康。

最后，阿健建议夏天吃一点“清火”水果。 梨、山竹、火龙果、西瓜、甜瓜，不仅多汁甜美，还能缓解炎热。 (金台发行)

:汪妍